Больше половины людей, которые впервые идут на группу АА, рассказывают одно и то же: стояли у дверей и не могли войти. Не потому что не хотели. Потому что не знали, что там будет. И потому что шаг сделать - страшно.
Эта статья для тех, кто стоит у этих дверей. Я расскажу точно: что там происходит, что ожидать от первого раза, как найти ближайшую группу в Москве и что будет, если вы войдёте.
Как найти группу АА - конкретные шаги
В России официальный сайт движения: aa-russia.ru. Там есть раздел «Найти группу» - поиск по городу, по типу собрания (открытое/закрытое), по дням недели.
В Москве несколько десятков групп. Собрания проходят ежедневно - утром, днём, вечером. Часть проходит в онлайн-формате, часть очно.
Телефон горячей линии АА в России: 8 (800) 775-40-27 (бесплатно). Там можно уточнить ближайшее собрание и получить информацию устно - если идти на сайт сложнее.
Второй способ - спросить у специалиста клиники. Мы знаем группы, которые ведут опытные участники, знаем их расписание. Это быстрее, чем разбираться самому.
Виды собраний - открытые и закрытые
Это важно знать до прихода.
Открытые собрания - могут посещать все: зависимые, родственники, профессионалы, журналисты, просто интересующиеся. Никаких требований.
Закрытые собрания - только для людей с проблемой употребления. Единственное требование: желание бросить пить. Вас не будут проверять. Но негласный принцип: закрытое собрание - для тех, кто пришёл по личному поводу.
Если вы идёте первый раз и не уверены - лучше выбрать открытое. Обычно это указано в расписании.
Что происходит на собрании - подробно
Формат может немного отличаться в разных группах, но общая структура везде похожа.
Начало. Ведущий (один из участников группы) открывает собрание. Как правило, зачитывают текст - «Как это работает» из «Большой Книги» или короткий текст о целях и принципах АА.
Представление. Участники по кругу называют своё имя (можно имя, можно псевдоним) и говорят: «Меня зовут Михаил, я алкоголик». Это не обязательно - новому человеку можно просто сказать: «Я первый раз, я здесь просто послушаю». Никто не заставит говорить.
Тема собрания или шаг. В некоторых группах у каждого собрания есть тема - например, «Принятие», «Честность», «Тяга». В других разбирают один из 12 шагов.
Выступления. Участники говорят о своём опыте - личном, конкретном. Не советуют, не критикуют, не дают оценок. Это принципиальное правило: «Я говорю только о своём опыте». Перебивать нельзя. Реакций нет.
Завершение. Обычно заключительная молитва или слова. После собрания - неформальное общение. Именно тут часто происходит самое важное: можно подойти к кому-то, кто вам понравился, поговорить, обменяться контактами.
Продолжительность - обычно 60-90 минут.
Что такое анонимность на практике
Это главный вопрос, который задают люди перед первым посещением.
Анонимность в АА - принцип, а не правило с механизмом принуждения. Нет протоколов, нет видеокамер. Что вы услышали на собрании - не выходит за пределы комнаты. Это негласный, но жёсткий культурный код.
Ваше имя нигде не записывается. Никакого реестра нет. Никаких баз данных. Никто не звонит работодателю или жене.
Практический момент: в небольших городах или закрытых профессиональных сообществах иногда встречаются знакомые. Это редкость, но она случается. Если для вас это критично - выберите группу в другом районе, или начните с онлайн-формата.
Что делать на первом собрании
Простой алгоритм для первого раза:
- Придите немного раньше - дадут время освоиться в пространстве.
- Можно ни с кем не разговаривать до начала - это нормально.
- На круге представления скажите: «Я первый раз». Большего не надо.
- Слушайте. Не оценивайте. Замечайте, что резонирует.
- После собрания - если захотите - подойдите к кому-то и скажите, что пришли первый раз. Вас, скорее всего, встретят тепло.
Что не нужно делать: пытаться сразу «понять всё», оценивать метод по одному собранию, сравнивать себя с другими участниками.
Чего не будет на собрании
Несколько мифов, которые мешают прийти.
Не будет давления. Никто не будет заставлять вас говорить, исповедоваться, принимать решения прямо сейчас. Вы можете прийти, посидеть, уйти - и это будет ценно.
Не будет агрессивной религиозности. Да, программа духовная. Но на собраниях не читают проповеди, не осуждают неверующих, не требуют молиться. Концепция «высшей силы» каждый понимает по-своему.
Не будет стыда. Правило «говорю только о своём опыте» исключает осуждение. Вы не услышите: «Ты должен был...» или «Как же ты мог...».
Не будет требования сразу всё бросить. Единственное требование - желание бросить пить. Не обязательство, не клятва. Желание.
Спонсор - кто это и зачем
После нескольких собраний вас, вероятно, спросят: «У тебя есть спонсор?»
Спонсор - участник программы с достаточным опытом трезвости (обычно год и более), который берёт нового участника «под крыло». Не за деньги. Не в качестве терапевта. Просто как человек, который прошёл этим путём.
Функция спонсора: помочь пройти 12 шагов, быть на связи, когда тяжело. Звонок спонсору в 3 ночи при нарастании тяги - это реальная практика.
Спонсора не назначают - вы сами выбираете человека, которому доверяете. Можно попросить кого-то после нескольких собраний: «Не могли бы вы стать моим спонсором?» Редко кто отказывает.
Разница между группой АА и группой поддержки в клинике
Это не одно и то же - и важно понимать разницу.
Группы АА - самоуправляемые, бесплатные, работают на принципах 12-шаговой программы. Спонсор - такой же зависимый, не профессионал. Встречи проходят ежедневно.
Группы поддержки в клинике - ведут профессионалы (психологи, консультанты), часть программы реабилитации. Структурированные, с терапевтическим содержанием, с обратной связью специалиста.
Оба формата ценны. Они не конкурируют - они хорошо дополняют друг друга. Клиническая группа даёт профессиональное сопровождение, АА - постоянное сообщество и доступность 24/7. Подробнее о группах в нашей клинике - на странице [/reabilitaciya].
Ал-Анон - для тех, у кого близкий пьёт
Если вы пришли сюда не потому что пьёте сами, а потому что рядом кто-то с зависимостью - вам в Ал-Анон.
Ал-Анон - самостоятельная программа для родственников и близких алкоголиков. Те же принципы анонимности, те же открытые и закрытые собрания. Только фокус другой: не «как бросить», а «как жить рядом с зависимым и не разрушить себя».
Найти группы Ал-Анон: al-anon.org.ru или через горячую линию. Подробнее о поддержке близких - на странице [/semejnaya-programma].
Частые вопросы
Мне стыдно идти. Там будут люди, которые знают, что я пью?
Стыд перед первым посещением испытывают почти все. Но на собрании вы встретите людей, которые сами прошли через это. Они не судят - у них нет права. И ваш «стыд» им хорошо знаком.
Что если меня там увидит кто-то из знакомых?
Тогда он тоже там по своей причине. Принцип анонимности работает в обе стороны.
Можно ли прийти, если ещё пьёшь?
Да. Единственное требование - желание бросить. Не факт бросить. Желание. Можно прийти на следующий день после срыва - вас примут.
Нужно ли говорить, сколько пьёшь?
Нет. Никаких обязательных ответов нет. Можно слушать молча весь год.
Помогает ли АА без профессиональной терапии?
Для части людей - да. Для другой части - не хватает. Если у вас есть сопутствующая депрессия, тревога, травма - группа АА не заменит работу с психологом или психиатром. Лучший вариант - совмещать.
Как долго надо ходить на собрания?
Нет обязательного срока. Люди ходят по 20-30 лет - и считают это частью жизни, а не обременением. Другие уходят через год, когда чувствуют устойчивость. Это личное решение.
Что делать сейчас
Если вы читаете эту статью и думаете о первом шаге - это уже движение. Следующий шаг: найти ближайшее собрание и просто войти.
Если хотите поговорить перед этим с профессионалом - запишитесь на консультацию к Васенёву Максиму Михайловичу. Он поможет разобраться, какой формат поддержки подойдёт именно вам.
Пройдите тест на уровень зависимости - это поможет понять ситуацию точнее.
Телефон клиники, круглосуточно: +7 (495) 151-35-09.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Информация в статье носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Лицензия № Л041-01148-78/01490328.